Kevyt kahvakuula + kuntopallo

Hyvä treeni vaikka ihan lyhyillä sarjoilla pelinomaisen harjoituksen sisällä voisi olla esim. videon kaltainen. 5+5x4kg kahvakuulalla, perään 5+5x2kg kuntopallolla ja säkin tilalla 4x iskulyöntiä peräperää. Viimeiseksi aina se kevyin liike ja mielellään ilman minkäänlaista lisäkuormaa. Tällä tavalla saadaan se kaikkein räjähtävin suoritus tehtyä hermotuksen kannalta viimeiseksi. Ei muuta kuin kokeilemaan!

Videon liikkeissä paljon hyviä asioita..harjoitellaan liikeitä, suoritukset tapahtuvat seisten, keskivartalo aktivoituu hyvin koko ajan, liikkeet toiminnallisia, nopeasti ja räjähtäen jne.