Tämä liike eli kahden käden etuheilautus on kahvakuulaliikkeiden perusliike. Tämä on hyvä harjoitella kaikkein ensimmäiseksi ja palvelee hyvin lajin kannalta ponnistamista. Ensin opetellaan perusliike ja sen jälkeen voi lähteä varioimaan esim. niin, että noustaan joka kerta päkijöille, suoritus yhdellä kädellä jne. Vaikka liike on hyvin yksinkertainen, on se erittäin hyvä perusliike.
Päähuomio selän suoruudella, lantion nopealla liikkeellä eli työ tehdään jaloilla ja lantiolla sekä käsien rentous. Muista selkä myös ylös nostaessa ja alas laskiessa!
